E-Mail-Serie
„Alltagsinseln der Achtsamkeit“

In fünf Minuten zu mehr Entspannung

Dass es guttut, zwischendurch immer mal wieder innezuhalten und durchzuatmen, wissen wir alle. In der Praxis gestaltet sich das aber doch oft schwieriger als gedacht. Die To-Do-Liste ist lang, der Alltag hektisch. Wann soll denn da noch Zeit für Entspannung sein?

Um dem zu begegnen, habe ich die Alltagsinseln der Achtsamkeit ins Leben gerufen:

Vier kleine, automatische Erinnerungen, die dich innerhalb von fünf bis zehn Minuten in den Moment zurück holen und ein bisschen Stille ins Alltagschaos bringen.

Als Newsletter-Abonnent*in bekommst du sie automatisch in dein E-Mail-Postfach geschickt. Enthalten ist immer jeweils eine Meditation, Achtsamkeits-, oder Atemübung, die dir hilft, in dich hinein zu fühlen und Entspannung zu finden. Mal als schriftliche Übung, mal als Audiodatei zum Anhören und Mitmachen.

Das ist Drin:

Damit du die Übungen möglichst entspannt in deinen Alltag integrieren kannst, werden die Achtsamkeitsinseln im Abstand von jeweils vier Tagen zu dir geschickt.

  • Insel Nr. 1 – Zur Ruhe kommen: Eine entspannende Atemübung, von mir für dich eingesprochen
  • Insel Nr. 2 – Fühlen: Journaling-Impulse zum Ausdrucken und Ausfüllen
  • Insel Nr. 3 – Genießen: Eine Meditationsanleitung, um den Moment zu zelebrieren
  • Insel Nr. 4 – Spielen: Eine kreative Überraschung für dein inneres Kind
So Meldest du dich an:

Als Newsletter-Abonnent*in bekommst du die Inseln der Achtsamkeit automatisch für 0,- € zugeschickt. Hier kannst du dich ganz einfach eintragen.

ÜBER MICH

Hi, ich bin Natalie. Schön, dass du hier bist.
Mir wurde in meinem Leben öfter gesagt, dass ich besonders viel Lebensfreue ausstrahle. Leider ist mir diese Leichtigkeit im Laufe der Jahre immer mal wieder flöten gegangen. Weil ich nicht auf mich selbst gehört und versucht habe, in verschiedene Formen zu passen, die mir vorgegeben wurden

Achtsamkeit ist für mich eines der wirkungsvollsten Tools, wieder zu mir selbst zu finden, die Magie des Alltags neu zu entdecken und langfristig zufriedener durchs Leben zu gehen.

© Plantiful Mind