Kategorie: Achtsamkeit

  • Wenn Social Media nicht mehr guttut

    Wenn Social Media nicht mehr guttut

    Wir kennen es vermutlich alle: dieses Gefühl, ständig und überall verfügbar und gleichzeitig immer auf dem neuesten Stand sein zu müssen. Es gab Zeiten, in denen ich das Gefühl hatte, dass Social Media, insbesondere Instagram, mein Leben bestimmt. Wenn ich an einem schönen Ort war, musste der fotografisch festgehalten werden noch bevor ich überhaupt Gelegenheit […]

  • 12 Tipps für besseren Schlaf

    12 Tipps für besseren Schlaf

    Besserer Schlaf – wer wünscht ihn sich nicht? Mit diesen 12 Tipps fällt es dir vielleicht etwas einfacher, gut einzuschlafen.

  • Was hat Essen mit Selbstliebe zu tun?

    Was hat Essen mit Selbstliebe zu tun?

    Disclaimer: Ich bin Ernährungsberaterin, keine Ärztin oder Psychologin. Solltest du merken, dass es dir körperlich (ernährungsbedingte Erkrankungen, Allergien, … ) oder seelisch (psychische Belastungen, Essstörungen, …) nicht gut geht, suche bitte unbedingt entsprechende Fachleute auf! Unsere Essgewohnheiten können einiges über unsere Lebensweise verraten: wie gestresst wir gerade sind, ob wir gerne Neues ausprobieren, wie wichtig […]

  • Was Selbstliebe und Selbstfürsorge wirklich bedeuten

    Was Selbstliebe und Selbstfürsorge wirklich bedeuten

    Selbstliebe und Selbstfürsorge. Wenn wir diese Worte hören, denken wir oft automatisch sofort an Duftkerzen, Schaumbäder, ein Glas Wein oder einen Besuch im Massagestudio. Unternehmen aus dem Beauty- und Wellnessbereich haben einen nicht unwesentlichen Teil dazu beigetragen, dass wir glauben, um uns etwas Gutes zu tun, reiche es aus, in die Badewanne zu steigen oder […]

  • Erwecke dein inneres Kind: 7 Ideen für den Sommer

    Erwecke dein inneres Kind: 7 Ideen für den Sommer

    Ich kann nicht mit hunderprozentiger Sicherheit sagen, woran es liegt, aber im Moment schwelge ich mal wieder in Kindheitserinnerungen. (Wenn du mein Rezept für Cashewcreme mit Sommerbeeren gesehen hast, ist dir das eventuell schon aufgefallen.) Vielleicht liegt es daran, dass kürzlich meine Familie besucht habe, vielleicht erinnern mich die ganzen Beeren, die es jetzt überall […]

  • Morgenroutine: Einfach mal durchs Bad tanzen

    Morgenroutine: Einfach mal durchs Bad tanzen

    Als Kind habe ich wahnsinnig gerne und oft getanzt – auch ohne Musik. Heute ist es tanzen meiner Morgenroutine, denn es macht nicht nur wahnsinnigen Spaß, sondern hilft auch dabei, ausgeglichener in den Tag zu starten.

  • Es ist nicht nur okay, sich selbst zu lieben, sondern absolut notwendig

    Es ist nicht nur okay, sich selbst zu lieben, sondern absolut notwendig

    Im Januar habe ich an der Rise up and Shine Uni, dem Coachingprogramm von Laura Seiler teilgenommen und komme immer noch nicht aus dem Staunen heraus, wie sehr sich mein Leben seitdem gewandelt hat. Ich bin von Deutschland nach Spanien gereist, einen Monat später wieder zurück, habe Ideen gesammelt und Projekte angestoßen und bin gerade […]

  • So findest du deine Morgenroutine – und behältst sie bei

    So findest du deine Morgenroutine – und behältst sie bei

    Wenn ich an Morgenroutinen denke, fallen mir ganz automatisch zwei Dinge ein: Yoga und Meditation. Das geht höchstwahrscheinlich nicht nur mir so und ist wohl auch der Grund, warum manche Menschen erstmal reflexartig Reißaus nehmen, wenn das Wort „Morgenroutine“ fällt. Dabei ist es so schön, den Tag ganz in Ruhe zu beginnen und sich wirklich […]

  • Warum Stillstand manchmal gut und wichtig ist

    Warum Stillstand manchmal gut und wichtig ist

    Der November war ein harter Monat für mich. Nicht weil ich relativ viel am Blog gearbeitet und mich um allerlei organisatorischen Kram gekümmert habe, sondern weil einfach nichts passiert ist. Zumindest nicht das, von dem ich wollte, dass es passiert. Ich bin in meine Heimat zurückgegangen, um nochmal von vorne anzufangen und mir ein „erwachsenes“ […]

  • 22 Fragen fürs neue Jahr

    22 Fragen fürs neue Jahr

    Es gibt etliche, teilweise uralte Traditionen, mit denen wir das neue Jahr einleiten. Bei manch einem kann es gar nicht laut und bunt genug sein, während sich andere eher zurückziehen und den Jahreswechsel ganz ruhig begehen. Zu Letzteren gehöre ich dieses Jahr auch. Früher konnte ich zum Jahreswechsel gar nicht genug Partyvolk um mich versammelt […]

  • Erwecke dein inneres Kind – 8 Dinge, die wir im Herbst wieder tun können

    Erwecke dein inneres Kind – 8 Dinge, die wir im Herbst wieder tun können

    Ich sitze bei meinen Eltern im Wohnzimmer, eine Tasse Tee auf dem Tisch neben mir und habe gerade ein Buch zu Ende gelesen. Ich lasse den Blick aus dem Fenster schweifen, hinaus in den Garten. Langsam färben sich die Blätter bunt und die Tage werden kürzer und kühler. Überall fallen die Kastanien von den Bäumen […]

  • Warum Selbstliebe auch Nein-Sagen bedeutet

    Warum Selbstliebe auch Nein-Sagen bedeutet

    Wie oft hast du schon zugesagt, etwas zu tun, obwohl du wusstest, dass es eigentlich zu viel für dich ist? In letzter Zeit geht es mir häufiger so, dass ich bei der Arbeit zusätzliche Schichten übernehme und dann während genau dieser Schichten merke, wie ausgelaugt ich bin und wie dringend ich diesen halben freien Tag […]

  • Selfcare Tools: ein Date mit dir selbst

    Selfcare Tools: ein Date mit dir selbst

    Seit einiger Zeit beschäftige ich mich recht intensiv mit dem Thema Selbstliebe und Selbstfürsorge, weil ich das Gefühl habe, dass das bei mir bisher viel zu kurz gekommen ist. Ich verschlinge Bücher und Blogartikel zu dem Thema, besuche Webinare und höre mir Podcasts dazu an und mittlerweile hat es mich total gefesselt. Natürlich bin ich […]

  • Von Schreibblockaden und Themenirrelevanz

    Von Schreibblockaden und Themenirrelevanz

    Kennst du das, wenn du ein Projekt, das dir sehr am Herzen liegt, eine ganze Weile unbeachtet verstauben lässt, obwohl du eigentlich so viel daran arbeiten möchtest? Obwohl es dir so wichtig ist, dass du dich am liebsten jeden Tag dransetzen und etwas Kreatives dafür erschaffen würdest? Aber irgendwie kommt nichts. Du bist total blockiert, […]

  • So funktioniert Selbstfürsorge – eine Kurzanleitung

    So funktioniert Selbstfürsorge – eine Kurzanleitung

    Selbstfürsorge entwickelt sich im Moment zu einem echten Trendwort. Aber was meinen wir eigentlich damit, wenn wir davon sprechen, FÜR uns SELBST zu sorgen? Reicht es nicht, wenn wir jeden Tag essen, trinken und darauf achten, dass wir halbwegs genug Schlaf bekommen und uns im Idealfall noch in irgendeiner Form sportlich betätigen? Achtung Spoiler: Nein, […]